5
hemmeligheder
til at opnå succes
Peder Fredricson

Vi elsker, når de store stjerner tør åbne op for, hvordan de træner, tænker og forbereder sig. Hvad end det handler om dressur eller springning, så ved de fleste hestemennesker, at det kræver nerver af stål at begå sig i toppen. Derfor skal du møde Peder Fredricson, et af svensk springsports største nulevende talenter. Vi tager med på hans rejse ind i sporten, og dykker ned i hans mentale forberedelser. Ikke overraskende, har Peder en imponerende indsigt i, hvordan man bevarer sin mentale styrke efter mange års erfaring med at være i toppen af international springsport. Læs med, når Peder kommer med fem unikke tips, som du kan overføre til din egen ridning.

Adspurgt om Peder nogensinde arbejder med sine indre dæmoner, er svaret: “Hele tiden!” Når du står over for pres eller vanskeligheder, har du to muligheder: Du giver enten op eller kæmper for at lære nye færdigheder og skabe en løsning på dit problem.”

Der findes ikke to heste, der er ens, og det samme gælder udfordringer. Derfor kræver det, at du hele tiden bliver klogere og finder nye veje at gå.

Tag imod udfordringer
med åbne arme

Tip 1:

Få overblikket

Vejen mod vores mål er ofte proppet med udfordringer i alle afskygninger. En af de største problemer er at overkomme disse udfordringer uden at miste pusten, motivationen og lysten til at fortsætte mod målet. I stedet for at gå i spåner over, at du ikke kan løse problemet nu og her, er det bedre, at du ruster dig med nogle værktøjer, du kan bruge, når skyerne trækker sig sammen, og du skal i gang med opgaven. Det er derfor en god strategi at bryde udfordringen ned i mindre dele. Lad være med at tro, at du kan løse hele problemet på én gang. Små sejre skaber mere robusthed og selvtillid fremfor ét stort nederlag. Hav tålmodighed til at dele udfordringen op i mindre dele og fokuser på de ting, der lykkes.

Peder arbejder meget hårdt og nyder at gå omkring hestene i stalden og arbejde. Men da han i sin tid underskrev en stor sponsoraftale, følte han imidlertid presset for at blive endnu bedre og levere endnu større resultater på banen. Han indså, at han var nødt til at dedikere mere tid til sporten og blive mere fokuseret på, hvordan han ville forbedre sig for at få de ønskede resultater. Så han var nødt til at hyre staldpersonale til at varetage de daglige opgaver, som han ellers selv elskede at gøre.

Som rytter må man derfor mestre kunsten at prioritere og at turde træffe de svære beslutninger, hvis man vil opnå succes.

Arbejd hårdt,
arbejd smart

Tip 2:

Lav en
handlingsplan

Prioriter at arbejde på de ting, der virkelig kan gøre en forskel i din ridning. Lav en handlingsplan for, hvordan du forbedrer dig yderligere. Og find ud af, hvor din største forbedringsmargin er, så du kan begynde der. 

Når du er til stævne, tager du tusindvis af beslutninger: lige fra hvilket udstyr, du skal ride med, hvornår du skal varme op, og hvornår du skal gøre dig klar til at skulle på banen. Du spilder en masse værdifuld mental energi på disse tankeprocesser. At træffe beslutninger er en mental proces, der kræver mange ressourcer. Din hjerne starter dagen frisk og gendannet, men når vi går igennem en hel dag, hvor vi skal træffe en masse beslutninger, bliver hjernen hurtig træt. Det betyder, at du faktisk allerede har reduceret din evne til at koncentrere dig og fokusere, når du rider på banen til stævnet. Den er paradoksalt nok allerede udmattet i det øjeblik, hvor du kræver allermest af den.

Skab gode rutiner

Tip 3:

Sådan undgår du
en udmattet hjerne

For at forhindre, at din hjerne bliver udtrættet, når den skal være på sit skarpeste, skal du sørge for at oprette rutiner, som går igen hver gang du er til stævne. Ved at skabe disse vaner sparer du energi, fordi hjernen har mindre at tænke på. Så kan du fokusere på, hvad der virkelig betyder noget. Peder springer for eksempel altid den samme mængde spring i opvarmningen og går altid bane på den samme måde.

Nu vi er ved det at gå bane: For Peder er det en meget vigtig rutine. Han sørger for at studere baneskitsen grundigt før han overhovedet sætter sine ben på banen. Han laver noter til hver forhindring, og med disse går han banen med stort fokus - alene. Når han er usikker på noget, vil han først prøve at finde løsningen selv i sit eget sind, før han spørger andre til råds. Derefter forbereder han sig mentalt ved at visualisere ridtet i detaljer. Selvom det ser fjollet ud for udefrakommende, bruger han hele kroppen til at ride med, når han visualiserer sit ridt fra jorden. Peder gentager denne sekvens tre gange.

Fokuser på
at gå bane

Tip 4:

Visualiser dit ridt 
på forhånd

Jo mere detaljeret du kan visualisere dit ridt, jo bedre forberedt er du. Vær ikke bange for at gå helt ned i detaljerne. Rider du ind i trav, galop, skridt? Hvordan vil du ride mod første forhindring? Jo mere du har visualiseret på forhånd, jo mere føles det som om, du har redet banen før.

Du skal eje
dine følelser

Hvordan håndterer man så, når der alligevel sker fejl? Jo, Peder har et helt enkelt svar til dette spørgsmål: "Jeg husker altid mig selv på Winston Churchills ordsprog; 'Succes er evnen til at flytte fra en fiasko til en anden uden at tabe entusiasmen.'"

“Succes er at falde ni gange og rejse sig op ti.”
John Bon Jovi, sanger.

“Jeg har fundet ud af, at jo hårdere, jeg arbejder, jo mere smiler lykken til mig."
Thomas Jefferson, tidl. amerikansk præsident.

“Succes er en elendig lærer. Det forfører smarte mennesker til at tro, at de ikke kan tabe.”
Bill Gates, grundlægger af Microsoft.

“Succes er at få det, du ønsker; lykke er at ønske det, du får.” Ingrid Bergman, skuespiller.

Hold dig opdateret på vores platforme

Modtag alt om ridesport og livet med hest i din mailboks

- Annonce - 

- Annonce - 

- Annonce - 

Af Laura Sofie Krebs

Tip 5:

Find dit yndlingscitat, et billede eller god sang, der kan sætte ord på dine følelser og anerkende den situation, du står i. Det hjælper dig til at slippe fortiden og fokusere på nutiden.

Vi elsker, når de store stjerner tør åbne op for, hvordan de træner, tænker og forbereder sig. Hvad end det handler om dressur eller springning, så ved de fleste hestemennesker, at det kræver nerver af stål at begå sig i toppen. Derfor skal du møde Peder Fredricson, et af svensk springsports største nulevende talenter. Vi tager med på hans rejse ind i sporten, og dykker ned i hans mentale forberedelser. Ikke overraskende, har Peder en imponerende indsigt i, hvordan man bevarer sin mentale styrke efter mange års erfaring med at være i toppen af international springsport. Læs med, når Peder kommer med fem unikke tips, som du kan overføre til din egen ridning.

“Jeg har fundet ud af, at jo hårdere, jeg arbejder, jo mere smiler lykken til mig."
Thomas Jefferson, tidl. amerikansk præsident.

“Succes er en elendig lærer. Det forfører smarte mennesker til at tro, at de ikke kan tabe.”
Bill Gates, grundlægger af Microsoft.

Fokuser på at gå bane

Nu vi er ved det at gå bane: For Peder er det en meget vigtig rutine. Han sørger for at studere baneskitsen grundigt før han overhovedet sætter sine ben på banen. Han laver noter til hver forhindring, og med disse går han banen med stort fokus - alene. Når han er usikker på noget, vil han først prøve at finde løsningen selv i sit eget sind, før han spørger andre til råds. Derefter forbereder han sig mentalt ved at visualisere ridtet i detaljer. Selvom det ser fjollet ud for udefrakommende, bruger han hele kroppen til at ride med, når han visualiserer sit ridt fra jorden. Peder gentager denne sekvens tre gange.

“Succes er at få det, du ønsker; lykke er at ønske det, du får.” Ingrid Bergman, skuespiller

“Succesen er at falde ni gange og rejser sig op ti gange.”
John Bon Jovi, sanger

5
hemmeligheder
til at opnå succes
Peder Fredricson

- Annonce - 

Tag imod udfordringer
med åbne arme

Adspurgt om Peder nogensinde arbejder med sine indre dæmoner, er svaret: “Hele tiden!” Når du står over for pres eller vanskeligheder, har du to muligheder: Du giver enten op eller kæmper for at lære nye færdigheder og skabe en løsning på dit problem.”

Der findes ikke to heste, der er ens, og det samme gælder udfordringer. Derfor kræver det, at du hele tiden bliver klogere og finder nye veje at gå.

Tip 1:

Få overblikket

Vejen mod vores mål er ofte proppet med udfordringer i alle afskygninger. En af de største problemer er at overkomme disse udfordringer uden at miste pusten, motivationen og lysten til at fortsætte mod målet. I stedet for at gå i spåner over, at du ikke kan løse problemet nu og her, er det bedre, at du ruster dig med nogle værktøjer, du kan bruge, når skyerne trækker sig sammen, og du skal i gang med opgaven. Det er derfor en god strategi at bryde udfordringen ned i mindre dele. Lad være med at tro, at du kan løse hele problemet på én gang. Små sejre skaber mere robusthed og selvtillid fremfor ét stort nederlag. Hav tålmodighed til at dele udfordringen op i mindre dele og fokuser på de ting, der lykkes.

Arbejd hårdt,
arbejd smart

Peder arbejder meget hårdt og nyder at gå omkring hestene i stalden og arbejde. Men da han i sin tid underskrev en stor sponsoraftale, følte han imidlertid presset for at blive endnu bedre og levere endnu større resultater på banen. Han indså, at han var nødt til at dedikere mere tid til sporten og blive mere fokuseret på, hvordan han ville forbedre sig for at få de ønskede resultater. Så han var nødt til at hyre staldpersonale til at varetage de daglige opgaver, som han ellers selv elskede at gøre.

Som rytter må man derfor mestre kunsten at prioritere og at turde træffe de svære beslutninger, hvis man vil opnå succes.

Tip 2:

Lav en handlingsplan

Prioriter at arbejde på de ting, der virkelig kan gøre en forskel i din ridning. Lav en handlingsplan for, hvordan du forbedrer dig yderligere. Og find ud af, hvor din største forbedringsmargin er, så du kan begynde der. 

Skab gode rutiner

Når du er til stævne, tager du tusindvis af beslutninger: lige fra hvilket udstyr, du skal ride med, hvornår du skal varme op, og hvornår du skal gøre dig klar til at skulle på banen. Du spilder en masse værdifuld mental energi på disse tankeprocesser. At træffe beslutninger er en mental proces, der kræver mange ressourcer. Din hjerne starter dagen frisk og gendannet, men når vi går igennem en hel dag, hvor vi skal træffe en masse beslutninger, bliver hjernen hurtig træt. Det betyder, at du faktisk allerede har reduceret din evne til at koncentrere dig og fokusere, når du rider på banen til stævnet. Den er paradoksalt nok allerede udmattet i det øjeblik, hvor du kræver allermest af den.

- Annonce - 

Tip 3:

Sådan undgår du
en udmattet hjerne

For at forhindre, at din hjerne bliver udtrættet, når den skal være på sit skarpeste, skal du sørge for at oprette rutiner, som går igen hver gang du er til stævne. Ved at skabe disse vaner sparer du energi, fordi hjernen har mindre at tænke på. Så kan du fokusere på, hvad der virkelig betyder noget. Peder springer for eksempel altid den samme mængde spring i opvarmningen og går altid bane på den samme måde.

- Annonce - 

Tip 4:

Visualiser dit ridt 
på forhånd

Jo mere detaljeret du kan visualisere dit ridt, jo bedre forberedt er du. Vær ikke bange for at gå helt ned i detaljerne. Rider du ind i trav, galop, skridt? Hvordan vil du ride mod første forhindring? Jo mere du har visualiseret på forhånd, jo mere føles det som om, du har redet banen før.

Du skal eje dine følelser

Hvordan håndterer man så, når der alligevel sker fejl? Jo, Peder har et helt enkelt svar til dette spørgsmål: "Jeg husker altid mig selv på Winston Churchills ordsprog; 'Succes er evnen til at flytte fra en fiasko til en anden uden at tabe entusiasmen.'"

Modtag alt om ridesport og livet med hest i din mailboks

Hold dig opdateret på vores platforme!

Af Laura Sofie Krebs

Tip 5:

Find dit yndlingscitat, et billede eller god sang, der kan sætte ord på dine følelser og anerkende den situation, du står i. Det hjælper dig til at slippe fortiden og fokusere på nutiden.

Læs mere

Malgré Tout betyder ‘på trods af alt’, og lige netop dét er et tilbagevendende tema hos os. Vi elsker hestene med alt, hvad der følger med – frustrationer såvel som glæder. Vi tager det sure med det søde og går igennem det med oprejst pande. Selvom udtrykket er fransk, vækker det genklang hos hele det danske hestefolk. Derfor hedder vi Malgré Tout.

Kontakt Malgré Tout

Malgré Tout Media A/S Hjulmagervej 3F 4300 Holbæk Danmark Telefon: +45 7027 4300
Vær sød at skrive dit navn
Indtast venligst en korrekt e-mail-adresse
Indtast venligst en kommentar
Tak skal du have! Din feedback er sendt!
Noget gik galt under indsende formularen. Prøv igen.

Del

Eller følg os på vores socials

Søg

Søge tekst*
Minimal længde til søgning er 3 karakterer

Malgré Tout

Malgré Tout er navnet på Danmarks digitale medie for ryttere og mennesker med hestesport som passion og levevej. Vort medie er en kombination af website, jævnlige nyhedsbreve, vores gratis online magasin og app.
Fuld skærm

Malgré Tout

Malgré Tout er navnet på Danmarks digitale medie for ryttere og mennesker med hestesport som passion og levevej. Vort medie er en kombination af website, jævnlige nyhedsbreve, vores gratis online magasin og app.