Om du har en stor varmblodshest, en lille shetlandspony, en ilter islænder eller noget helt fjerde, så er bomme et fantastisk værktøj i træningen af sin hest. Arbejdet over bomme er med til at aktivere en større del af hestens muskler, det sætter dens nervesystem og koordinationsevne på arbejde, og så kan det være med til at forbedre hestens balance. Sidst men ikke mindst skaber det en mental afveksling, som kan være med til at holde hestens motivation og gå-på-mod i arbejdet på ridebanen oppe.

Pauline Preston

• Lever af at undervise, holde kurser og foredrag om hestens biomekanik, bevægelse og fordelene ved forskellige typer bomtræning.
• Har en enorm passion for at få heste til at bevæge sig så godt og hensigtsmæssigt som muligt.
• Paulines interesse for bomtræning begyndte, da hun overtog en nabos to shetlandsponyer, Napoleon og Victoria, som hun skulle finde ud af, hvordan hun kunne træne og aktivere.
• Uddannet osteopat til heste og hunde med fokus på optimering af bevægelse og muskelbrug.
• Arbejder i hele landet, i Tyskland, Norge og Sverige og har både landsholdryttere og internationale ryttere som kunder.
• Arbejder på en ny bog om anatomisk optræning af hesten med træningstips og øvelser.

Tip 3:

Tilpas afstanden mellem bommene ud fra din hests træningsniveau. Jo større afstand, jo ‘fladere’ vil hesten bevæge sig, mens en kortere afstand vil give en mere opadgående bevægelse. Begge dele virker dog kun, hvis hesten har styrken til at bære sig, og derfor skal man altid være realistisk omkring dens træningsniveau.

Tip 1:

Bomtræning er både fysisk og mentalt krævende for hesten. Derfor kan du overveje at halvere træningstiden sammenlignet med, hvis du trænede uden bomme.

Tip 2:

Afstanden mellem bommene skal som udgangspunkt ganges med to, hvis de skal rides i galop og ikke i skridt og trav.

Tip 4:

Sæt kvaliteten i hesten, inden du lader den udføre øvelsen. Det vil sige, at tempo, rytme og vinkel skal være på plads et par meter inden øvelsens begyndelse. Som udgangspunkt bør man desuden ikke pille ved hesten, når den er på vej over bommene.

er øvelser med øget fokus på symmetri og kondition. Her ligger bommene lige, og de hæves let, så hesten skal løftes sig en smule, men ikke meget. Gentagelser og ensartethed er vigtigt.

Body-pump

får hesten til at arbejde igennem hele kroppen dog med fokus på styrkelsen af forskellige muskelgrupper. Det drejer sig typisk om volteøvelser, zigzag og lignende formationer, hvor bommene bruges til at understøtte typiske dressurlignende og smidighedsgørende øvelser.

Dressur-/
smidighedsøvelser

styrker balancen og typisk også de små stabiliserende muskler. Det gælder stort set alle øvelser, hvor hesten skal tænke over, hvordan den skal sætte sine ben. Brug skæve vinkler, mærkelige afstande og mixede farver.

Fysio-øvelser

Let

Træk eller rid hesten hen over trekantens ene bom på midten og fortsæt hen over den anden boms midte.

Niveau

Bomformationen er relativ let for de fleste heste at gå til, såfremt du kun beder hesten udføre øvelsen i skridt og trav. Det anbefales at lægge ud med ikke at hæve bommene og at lave lige lang afstand mellem zigzag-mønsteret. Når hesten er tryg ved det, kan man justere på højde og afstand.

Let

Lav formationen, så den danner et symmetrisk zigzag-mønster med lige meget afstand mellem hver bom og uden at hæve bommene over jorden.

Svær

Lav formationen, så afstanden mellem bommene bliver mindre i den ene ende end i den anden, og løft bommene, så enderne ligger oven på hinanden.

Øvet

Lav formationen, så afstanden mellem bommene bliver mindre i den ene ende end i den anden.

Niveau

Øvelsen kræver, at du har styr på din hest, og at du er i stand til at arbejde med forfinede signaler. Den bør som udgangspunkt udføres i skridt, men du kan vælge at fjerne støttebommene og forsøge i trav. Gør det dog først, når du føler, at du og din hest kan udføre en korrekt versade i skridt.

Tip 1: Indundergriben

For at opnå optimal indundergriben, aktivering af hestens mavemuskler og fornemmelse for dens tyngdepunkt skal du sørge for, at det forben, der er længst væk fra bommen, er det, der træder over først. Øvelsen hjælper din hest til at (gen)finde balancen og forbedre sin vægtfordeling i versaden.  Tydeliggørelsen af overtrædningen ind til tyngdepunktet giver desuden rytteren en mere klar fornemmelse for hestens indvendige bagben og tyngdepunkt.

Tip 2: Løsgøring og ledmobilisering

Træder hesten over bommen med det forben, der er tættest på bommen, bliver øvelsen mere løsgørende og ledmobiliserende. Forbenet længst væk giver mere kontakt til de små mavemuskler og den bagerste del af lænden. Med andre ord er det aldrig spildt at ride denne øvelse – den vil altid gøre godt for noget.

Øvet

Træk eller rid hesten hen over trekanten en fjerdedel fra en af bommenes midte og fortsæt hen over den modsatte spids på trekanten.

Svær

Træk eller rid hesten hen over trekanten ved den ene spids og fortsæt i en skrå linje hen over den modsatte spids på trekanten.

Niveau

Alle kan udføre denne øvelse, og den kan som udgangspunkt rides i alle gangarter. Er der flere trekanter, kan de kun rides i skridt, hvis hesten er urutineret, og i trav, når hesten har en vis rutine, da volten ikke er mere end 6 meter i diameter.